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Ruota del Cambiamento

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La Ruota del Cambiamento nel Couseling

Il cambiamento è un processo naturale e complesso che avviene in diverse fasi. Non è un salto improvviso, ma un percorso fatto di consapevolezza, dubbi, tentativi e progressi. Nel counseling, la Ruota del Cambiamento (basata sul modello di Prochaska e DiClemente) è uno strumento utile per comprendere in quale fase del cambiamento ci si trova e per accompagnare la persona in modo efficace e rispettoso dei suoi tempi.

Precontemplazione - "Non vedo il problema".

In questa fase, la persona non è consapevole della necessità di un cambiamento o non è ancora pronta ad affrontarlo. Potrebbe minimizzare la situazione o evitarla. Nel counseling, l’obiettivo è stimolare la riflessione, senza forzature, aiutando la persona a prendere coscienza dei segnali di disagio.

Contemplazione - "Forse qualcosa deve cambiare".

Qui emerge una prima consapevolezza del problema, ma anche incertezza e ambivalenza. La persona valuta i pro e i contro del cambiamento. Il counselor aiuta a esplorare queste ambivalenze, favorendo una maggiore chiarezza e motivazione.

Preparazione - "Sono pronto a cambiare".

In questa fase, la persona è più motivata e inizia a cercare strategie per il cambiamento. Il counseling fornisce supporto pratico e strumenti per pianificare i primi passi, aiutando a individuare risorse interne ed esterne.

Azione - "Sto cambiando".

Ora il cambiamento è concreto: la persona mette in pratica nuove abitudini, atteggiamenti o comportamenti. Il counselor offre supporto per rafforzare la determinazione, gestire eventuali difficoltà e mantenere il focus sugli obiettivi.

Mantenimento - "Il cambiamento fa parte di me".

Dopo l’azione, è fondamentale consolidare il cambiamento per evitare ricadute. Il counseling aiuta a sviluppare strategie di gestione a lungo termine, rinforzando la fiducia in sé stessi e l’autoefficacia.

Eventuali ricadute - "Ho fatto un passo indietro, e ora?".

Il cambiamento non è lineare: è normale incontrare ostacoli e momenti di difficoltà. Una ricaduta non è un fallimento, ma un’opportunità per imparare. Il counselor aiuta a rielaborare l’esperienza senza giudizio, sostenendo la persona nel riprendere il percorso con maggiore consapevolezza.

Conclusione - "Ho interiorizzato il cambiamento".

Quando il cambiamento diventa parte integrante della propria vita, si raggiunge una fase di stabilità. Non è solo un comportamento nuovo, ma un cambiamento più profondo nella percezione di sé e del proprio modo di affrontare la realtà. In questa fase, il counseling aiuta a consolidare l’esperienza e a riconoscere il percorso fatto, celebrando i progressi raggiunti.
La Ruota del Cambiamento e
l'Approccio Pluralistico Integrato

Nel mio lavoro di counseling, utilizzo la Ruota del Cambiamento in modo flessibile, integrando strumenti diversi in base alla fase in cui si trova la persona. Attraverso un approccio umanistico-esistenziale, favorisco un cambiamento autentico e sostenibile, rispettando i tempi e i bisogni individuali.

Our Specialists

Melena Marshall

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Peter Thomas

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Frequently Asked Questions

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt. At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis.

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“Se senti di essere in un momento di transizione e vuoi essere accompagnato nel tuo percorso di cambiamento, contattami per un primo colloquio.”
– Angela