Services – Angela Luciano

LA MAPPA SEP

Sensazioni, Emozioni e Pensiero nel Counseling

Nel percorso di Counseling, è fondamentale imparare ad ascoltare e integrare le diverse parti della nostra esperienza: ciò che sentiamo nel corpo, le emozioni che emergono e i pensieri che le accompagnano.
Per facilitare questo processo, utilizzo la mappa SEP (Sensazioni, Emozioni, Pensiero), uno strumento che aiuta a esplorare e armonizzare queste tre dimensioni.

Sensazioni

Il corpo parla attraverso sensazioni fisiche come tensione, calore, leggerezza o respiro affannoso. Spesso sottovalutiamo questi segnali, ma imparare ad ascoltarli ci permette di riconoscere stati di stress, benessere o disagio e di entrare in maggiore sintonia con noi stessi.

Emozioni

Le emozioni sono il cuore della nostra esperienza. Rabbia, gioia, tristezza, paura: ogni emozione porta con sé un messaggio e una funzione. Nel counseling, esploriamo le emozioni senza giudizio, imparando a riconoscerle, accoglierle e gestirle in modo più consapevole.

Pensiero

Il modo in cui pensiamo influenza il nostro stato emotivo e corporeo. Credenze, schemi mentali e narrazioni interiori possono condizionare la nostra percezione della realtà. Il percorso consiste nel portare maggiore consapevolezza ai pensieri, riformulandoli in modo più funzionale e costruttivo.

Attraverso la Mappa SEP, il counseling diventa un percorso di ascolto profondo, in cui ogni parte di te trova spazio per esprimersi e integrarsi.
– Angela

Perchè la Mappa SEP è utile nel Counseling?

Aiuta a riconoscere e regolare le emozioni in modo più efficace.
Facilita il dialogo tra mente e corpo, migliorando il benessere complessivo.
Permette di individuare schemi di pensiero ricorrenti e trasformarli in risorse.
Offre una guida pratica per esplorare i propri vissuti in modo più equilibrato.

Vuoi saperne di più? Inizia il tuo percorso di

Consapevolezza e Benessere!

About Anxiety Therapy Services

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt. At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt. At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi.

Oral Pathology

At vero eos et accusamus et iustoodio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium.

Depression Therapy

At vero eos et accusamus et iustoodio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium.

Body Assembly

At vero eos et accusamus et iustoodio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium.

Anxiety Therapy

At vero eos et accusamus et iustoodio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium.

Our Specialists

Melena Marshall

CEO/Founder

Open Profile

Peter Thomas

Investment Expert

Open Profile

Richard Smith

Client Manager

Open Profile

Frequently Asked Questions

Can I hire a life coach for a short-term, special project?

How often will I meet my life coach?

Shouldn’t I be able to reach my goals on my own?

How much does life coaching usually cost?

La Ruota del Cambiamento nel Couseling

Il cambiamento è un processo naturale e complesso che avviene in diverse fasi. Non è un salto improvviso, ma un percorso fatto di consapevolezza, dubbi, tentativi e progressi. Nel counseling, la Ruota del Cambiamento (basata sul modello di Prochaska e DiClemente) è uno strumento utile per comprendere in quale fase del cambiamento ci si trova e per accompagnare la persona in modo efficace e rispettoso dei suoi tempi.

Precontemplazione - "Non vedo il problema".

In questa fase, la persona non è consapevole della necessità di un cambiamento o non è ancora pronta ad affrontarlo. Potrebbe minimizzare la situazione o evitarla. Nel counseling, l’obiettivo è stimolare la riflessione, senza forzature, aiutando la persona a prendere coscienza dei segnali di disagio.

Contemplazione - "Forse qualcosa deve cambiare".

Qui emerge una prima consapevolezza del problema, ma anche incertezza e ambivalenza. La persona valuta i pro e i contro del cambiamento. Il counselor aiuta a esplorare queste ambivalenze, favorendo una maggiore chiarezza e motivazione.

Preparazione - "Sono pronto a cambiare".

In questa fase, la persona è più motivata e inizia a cercare strategie per il cambiamento. Il counseling fornisce supporto pratico e strumenti per pianificare i primi passi, aiutando a individuare risorse interne ed esterne.

Azione - "Sto cambiando".

Ora il cambiamento è concreto: la persona mette in pratica nuove abitudini, atteggiamenti o comportamenti. Il counselor offre supporto per rafforzare la determinazione, gestire eventuali difficoltà e mantenere il focus sugli obiettivi.

Mantenimento - "Il cambiamento fa parte di me".

Dopo l’azione, è fondamentale consolidare il cambiamento per evitare ricadute. Il counseling aiuta a sviluppare strategie di gestione a lungo termine, rinforzando la fiducia in sé stessi e l’autoefficacia.

Eventuali ricadute - "Ho fatto un passo indietro, e ora?".

Il cambiamento non è lineare: è normale incontrare ostacoli e momenti di difficoltà. Una ricaduta non è un fallimento, ma un’opportunità per imparare. Il counselor aiuta a rielaborare l’esperienza senza giudizio, sostenendo la persona nel riprendere il percorso con maggiore consapevolezza.

Conclusione - "Ho interiorizzato il cambiamento".

Quando il cambiamento diventa parte integrante della propria vita, si raggiunge una fase di stabilità. Non è solo un comportamento nuovo, ma un cambiamento più profondo nella percezione di sé e del proprio modo di affrontare la realtà. In questa fase, il counseling aiuta a consolidare l’esperienza e a riconoscere il percorso fatto, celebrando i progressi raggiunti.

La Ruota del Cambiamento e
l'Approccio Pluralistico Integrato

Nel mio lavoro di counseling, utilizzo la Ruota del Cambiamento in modo flessibile, integrando strumenti diversi in base alla fase in cui si trova la persona. Attraverso un approccio umanistico-esistenziale, favorisco un cambiamento autentico e sostenibile, rispettando i tempi e i bisogni individuali.